体重は増えてなくてもボデイラインがすっきりシャキッとしてない、
そんな人向けには対幹トレーニングです。
アスリートが取り入れてるトレーニングメニューなんで
一般の女性には取っつきにくいかもしれませんが。
まず対幹って何？ですよね。
読んだ如くに、体の幹です。
つまり胸や腹、お尻などが幹になります。
つまり手足、頭を除いた身体の胴体が体幹ですね。
そして対幹トレーニングを知って実践すれば、
より女子力をアップする効果を期待できます。
どんな期待ができるのかしら？

●お腹が短期間で平らになる
大腰筋を鍛えるので、骨盤が正しい角度に保たれるようになるからです。
今までは筋肉の衰えが原因で、骨盤の角度が曲がって
内臓が下に押し出されてお腹ポッコリになってたんです。
それが骨盤の位置戻りで、内臓も正しい位置に戻り
お腹も平らにぺんたんこになるんです。

●痩せやすい身体に大変身！
生きるのに必要なエネルギー→基礎代謝量は、
消費するエネルギーのうち7割を占めています。
筋肉が多いほど基礎代謝量も高いんです。
加齢や運動不足で基礎代謝量する一方なので、
筋肉を増やす事が痩せる体質には必要なんです。
体幹の筋肉は背中側の紺肉も含まれるので、
意識的に背中側を鍛えると痩せやすい体質に変身できます。
それはね背中側に体脂肪を燃焼させるのに
効果的な筋肉が多く位置してるから。

●スポーツ能力の向上
最近女子に流行りのゴルフやランニングやってます？
あるいはテニスでもいいけど、体幹トレーニングは必須ね。
体幹の筋肉群は、人間が直立して重力に逆らってる時や、
ボールを投げたり蹴ったりの動作で
腕や脚を使うのに身体を安定させます。
だから強く安定した体幹は、
力の出し方の増加や怪我の防止に大きく関与します。

これだけメリット多い体幹トレーニング、
やらないわけにはいきませんよ～！