食べないのがダイエットじゃないです。そんなのはリバウンドで戻ってしまいます。
戻らないし正しく痩せるのが、ほんとのダイエットじゃないかしら。
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痩せたくて、ダイエットを頑張って続けていると、
様々な体調の変化が起こることがあります。
例えば疲れやすくなったとか、怒りっぽくなったなどの症状や、
めまいがしたなんてことも経験があるでしょう。
これらの症状はダイエットによる栄養失調が起こしたものです。
食事制限を伴うダイエット法は、どうしても栄養が足りなくなります。
痩せたい人の殆どは女性だと思いますが、
ダイエットをする中で女性に影響を与える栄養素は、
カルシウム、鉄分、たんぱく質、食物繊維の4つといわれています。
これらの栄養素をダイエットのせいで失ってしまうと、様々な肉体的症状が出てきてしまいます。
痩せたい-たんぱく質
ダイエットをしていると、肉類を食べなくなります。
しかし肉類から人間の活動源となるたんぱく質を補給するので、
肉類を食べないのも問題です。
たんぱく質が不足すると疲れやすくなり、やる気が出なくなってきます。
肉類も食べ方次第ではそれほど脂肪を気にせずに食べられます。
さまざまなレシピがありますので参考にしてみましょう。
痩せたい-食物繊維
ダイエット中の女性の中には便秘に悩んでいる人も多いはずです。
便秘の原因として食物繊維の不足が考えられます。
食物繊維が不足すると腸の働きが鈍くなってくるのが原因です。
こんにゃくやひじき、さつまいもなどで
食物繊維を補うようにしましょう。
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