このエクササイズは、背中側の筋肉群を集中的に刺激して、
体の裏側を引き締め、脂肪を燃焼させます。
胸の筋肉（大胸筋）も使う事によって、
バストアップ効果も狙っています。

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動作1：うつ伏せになり、両手を肩の高さに伸ばします。
この時、つま先からかかとまでまっすぐ床に伸ばすようにし、
骨盤を床に沈め、姿勢を整えます。

動作2：息を吸いながら、顎を床から離し、背骨を伸ばし、
　息を吐きながら、両掌、両つま先を床から離します。
　目線は斜め前の床に。

動作3：そのまま、両手をお尻の上で組み、肩甲骨を引き寄せ、
　僧帽筋を刺激し、胸の前側を開き、大胸筋も刺激します。
　そのまま5秒キープ。
　ゆっくり、体を床に戻します。
　一連の動作を5回を目安に動作します。
　腰を痛めている場合は、無理をせず、回数を減らすか、
　もしくは、両手は床につけたまま、足を床から離すだけにします。
　この時は特に、つま先をぴんと伸ばし、
　つま先を真上に引き上げるイメージで行いましょう。