ここでは、片脚でバランスを取りながら、体幹は勿論、
下半身も鍛え、ヒップアップや太ももをスッキリさせていきます。

【ボディラインキュット】バストアップ・ヒップアップをめざす方へ！下から着てボン・キュ・ボン♪スタイルUPキャミソール！

動作1：仰向けになり、膝を立てます。
この時、腰が浮かないように、一度口から息をゆっくり吐き、
お臍を腰にグッと引き寄せ、腰を床に沈めます。
女性は腰が柔らかく、反り腰の人が多いので、注意しましょう。


動作2：右足を左膝に乗せます。
この時なるべく、両ひざを横一列に揃えます。

動作3：ゆっくりお尻を床から離し、
　右の脚の付け根が伸びるお尻の位置を目安に、
　お尻を天井に押し上げます。
　ゆっくりお尻を床ギリギリまでおろします。
　この動作を15回を目安に繰り返します。

動作4：反対側も同様に。

以上なんですが、体幹エクササイズを実践中に意識してもらいたいのは、
自分の体幹エリアを常に長方形に保つ事です。
腰が落ちたり、ねじれないように動いて下さい。
最初は上手く動けなくても、段々と感覚がつかめ、
筋肉が使えるようになったら、筋力も付いているはずです。
ゆっくり、じっくりトライしてみて下さいね。