食べないのがダイエットじゃないです。そんなのはリバウンドで戻ってしまいます。
戻らないし正しく痩せるのが、ほんとのダイエットじゃないかしら。
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痩せたくて、ダイエットを頑張って続けていると、
様々な体調の変化が起こります。
例えば疲れやすくなったとか、怒りっぽくなったなどの症状や、
めまいがしたなんてことも経験するようになります。
これらの症状はダイエットによる栄養失調が起こしたものです。
食事制限が発生するダイエット法は、
どうしても栄養が足りなくなります。
痩せたい人の殆どは女性でしょうが、
ダイエットの中で女性に影響を与える栄養素は、
カルシウム、鉄分、たんぱく質、食物繊維の4つといわれています。
これらの栄養素がダイエットのせいで失ってしまうと、
様々な肉体的症状が出てきてしまいます。
痩せたい-カルシウム
カルシウムが不足してくると骨がもろくなってしまいます。
骨折や骨粗しょう症などの恐れが出てきます。
またカルシウムが不足すると集中力が散漫になり、
イライラして、すぐにキレたりします。
ただでさえ若い女性はカルシウムの摂取量が減っています。
牛乳や小魚などを摂取するようにしましょう。
痩せたい-鉄分
女性は普段から鉄分が不足しがちです。
ダイエットの最中に貧血やめまい、
息切れなどの症状があった場合は鉄分不足を疑ってみましょう。
ひじきやレバー、貝類、まぐろなどの赤身などで
鉄分を摂取するようにしましょう。
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